HAPPIER英語教室－Happier than ever !

明確な目標をもつことでフローを経験できる

「HAPPIER」の著者タル・ベン・シャハーは、ハーバード大学で哲学と心理学を学び、組織行動論で博士号を取得しているそうです。
でありながら、スポーツマンで、スカッシュの全米学生チャンピオンおよびイスラエル・チャンピオン。

そして、彼の講義（肯定心理学－ポジティブ・サイコロジー）は、ハーバード大学で最も人気があり、全学生の二割に当たる1,400人が聴講しているそうです。

以下の引用は、以前にご紹介した「ソース」という本の内容と重なることに気づきました。
自分の行いたいことを優先しよう。
そうすれば、思いもよらなかった偶然が起こって、自分がしたいことをするのを助けてくれる・・・。

目標を持つことで、フローを体験できる。

そして、その目標は、自分が本当に行いたいことでなければならない。
自分にとって意義のあること。
他の人にも意義を感じてもらえること。

これを早い時点で見つけられたら、充実した生活を送ることができるはずです。

ただ、おもしろいことに、自分の目標に向かって努力している人でも、目標もなくただ遊んでいる人のほうが楽しそうと感じる傾向があるようなんです。
逆に、遊んでいる人も、目標のある人のほうが充実していていい、と感じているとか。
そんな調査があると、どこかで読みました。

隣の家の芝生は青く見える。
これは事実なのかもしれませんね。

私がここで強調したいことは、目標を達成することよりも、それを持つことのほうが重要だということです。
心理学者のデービッド・ワトソンも、『Positive Affectivity』と題する論文のなかで、「幸せへの鍵は。目標を達成することにではなく、目標を追求するプロセスにある」と明言しています。

目標は手段であり、終着点ではありません。・・・
目標はそれを達成したならば幸せをもたらしてくれるものなどではなく、人生という旅を楽しませてくれるものなのです。

ただし、どんな種類の目標でもいいというわけではありません。
　 私たちに人生という旅を楽しませてくれる目標は、私たちが心から追求したいと願うものでなくてはならないのです。


「行いたいこと」対「行わなくてはならないこと」

目標と幸せに関する研究を行っている、米国ミズーリ・コロンビア大学の研究者ケノン・シェルダンとその仲間たちは、次のように書いています。
「私たちは、もしも幸せを追求するならば、周囲の人たちの期待や社会的通念に従おうとするのではなく、自分が本当に行いたいことを目標として設定し、その達成を目指すべきである」
・・・・・・・


夢の人生へと続く旅

いったい自分は何をしたいのか－自分に意義と喜びの双方をもたらしてくれるものは何なのか－と自問するだけでは、多くの場合、不充分です。
私たちは、自分をもっと深く掘り下げる必要があります。

私の哲学の師、オハド・カミンは、卒業後の進路を決めかねていた私に、こんなアドバイスをしてくれました。
「人生は短い。
進路を選ぶときには、まず最初に、自分にできそうなあらゆることをリストアップすることを忘れないように。
それらのなかから、自分が行いたいと思うことをすべて選び出すんだ。
続いて、その行いたいことのなかから、本当に行いたいことを選び出す。
そして最後に、本当に行いたいことのなかから、本当に、本当に行いたいと思うことを選び出して、それを行うか、行えるようになるために、努力する。
いいね」


見えない手がいつも助けてくれる

心理学者のアブラハム・マズローによれば、「私たちが集中して何かを行うと、それを効率よく行う私たちの能力が上昇するのみならず、私たちのその作業を、環境が助けてくれるようにもなる」といいます。
これは、幸せを究極の目標として認識している人たちが、特に頻繁に体験している現象です。

20世紀の神話学者ジョセフ・キャンベルは、晩年のインタビューのなかで、ジャーナリストのビル・モイヤーズから「隠れた手に助けられている感覚を手にしたことは？」と尋ねられ、こう答えています。

そんなことは、しょっちゅうです。・・・
見えない手がいつも助けてくれるので、しだいに私は、ある仮説を抱くようになりました。
「あなたにとって、あなた自身の至福を追求しはじめることは、あなたを待ちながらつねに存在してきた道の上に、あなた自身を乗せることであり、その道こそが、あなたの生きるべき道である」という仮説です。
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あなたがそうしはじめると、思いも寄らない人たちが、あなたの前に現われはじめ、あなたのためにさまざまな扉を開いてくれます。
ですから私は、いつも人々にこう言っているのです。

「あなたの至福を追求しなさい。
そして恐れないことです。
そうすれば、思わぬ場所で、思わぬ扉が、あなたのために次々と開かれてくるようになるでしょう」
・・・・・・・

「学ぶ幸せ」を習得する

「喜びありて得るものあり」のフロー状態
これまでほとんどの学校が行ってきたことは、形のあるもの（成績）を優先し、形のないもの（学ぶ喜び）をないがしろにすることでした。
そしてそれは、子供たちの多くが出世競争型の考え方を身につけてしまうという、ひどい結果を生み出してきました。

この状況を改善することはできないのでしょうか？
子供たちを出世競争の罠から救い出すには、どうしたらいいのでしょう？
子供たちの学業的成功と学ぶ喜びを両立させるには、どうしたらいいのでしょう？

心理学者のミハイ・チクセントミハイが行った「フロー」に関する研究が、重要なヒントを与えてくれています。
フローとは、特定の作業に没頭し、その作業とのいわば一体感を感じている状態であり、チクセントミハイはこれを、「行動と意識が融合した状態」と表現しています。

本を読むこと、あるいは何かを書くことに没頭していて、名前を呼ばれてもそれに気づかなかったという経験は、おそらく誰にでもあるはずです。
私たちはまた、時間を忘れて、さまざまなこと、たとえば、料理作り、友人との会話、近所の公園でのバスケットボール遊びなどに没頭することもあります。

そのとき私たちは、実際には数時間も経過しているというのに、数分程度しかたっていないように感じます。
これがフローです。
・・・

私たちは、フローの状態のなかで何かを行っているとき－たとえばそれがボールを蹴ることであれ、彫刻をすること、詩を書くこと、あるいはテストの勉強をすることであれ－それを行うことに完璧に集中していて、ほかのどんなものにも気を散らされることがありません。
そのとき私たちは、何かをとてもうまく行いながら、目指す目標に向かって喜々として前進しています。

チクセントミハイは、「フローを頻繁に体験するには、明確な目標を持つことが不可欠である。
私たちが何かに没頭するためには、それをすることが自分にとって重要なことでなくてはならないからだ」と説明しています。

ほかのことに気を散らされていないとき－目標をしっかり定めているとき－私たちは目の前の活動に没頭する自由を手にしています。
目標設定の章（第５章）で述べたように、明確な目的地を掲げることで、私たちは旅を楽しむ自由を手にできるのです。

フローのなかでは、現在と未来の利益が見事に両立しています。
フローの体験は、「痛みなくして得るものなし」という公式を、「喜びありて得るものあり」という公式に変えることで、私たちに究極の通貨をふんだんにもたらしてくれます。

－「ＨＡＰＰＩＥＲ　幸福も成功も手にするシークレット・メソッド」（タル・ベン・シャハー、幸福の科学出版）より

目標をもつことによる充実感

昨日、インターネットと電話が開通しました。
最初の申込みから１か月くらいかかりました。。
やっとです。。

近くに高卒認定、大検受験の専門校があります。
私も交通事故で中退しましたので、何となく気になります。
人それぞれ、いろいろな事情があるのだと思います。

自分もそうでしたが、やはり本流ではない。
卒業は皆いっしょですが、中退は自分一人だけです。
何となくもやもやしたものはありました。
どうしても、マイナスにとらえてしまうかもしれません。
たとえば、人より数年遅れてしまったなど・・・。

でも、今考えてみると、中退でも検定でも構わない。
逆にプラスにとらえてほしい、と思います。

自分の現在と未来を考えるきっかけが持てた。
学校を辞めたということで、いろいろなことを真剣に考える機会が増えた。


この機会に、自分の好きなこと、一生続けていけることを見つけてほしいです。
この道を選んだ方が就職がよさそうとか、そういうのはナシで。
基本的に、どんなことでもいいと思います。

残念ながら、そういうことが見つからなかった。
とりあえず専門学校に行く。
学力がないから、何となく入れる大学に行く。


でも、それはちょっと待ってください・・という感じがするんです。
勉強してないから難しい・・・。
それは単なる思い込みかもしれません。

できたら、ここでささやかな成功体験をしてほしい。
目標を持ち、それに到達するように努力する。
案外、充実感があるものです。
自分の隠れた能力に気づく大きなチャンスだと思うのです。

もうすぐ、受験シーズンですね。
最後の一分、一秒まで絶対にあきらめないで、がんばってほしいと思います。

英文を正確に読みたい方におすすめ－「基本からわかる英語リーディング教本」

「基本からわかる英語リーディング教本」（薬袋善郎、研究社）は、英文の構造を理解して、正確に読解することを目指しています。
高校レベルの文法を一通り学習し終えた方であれば、取り組んでいけるでしょう。

「本書の効果的な勉強法」の部分、その他のいろいろな場所に、効率的な勉強の仕方がくわしく記されています。
この本のもう一つの特徴といえるかもしれません。
迷わず、その通りに学習してみてください。


cutという単語。
原形も現在形も、過去形も過去分詞形も、すべてcutです。
このcutは何形だろうかと考える。
英語が読める人と読めない人との違いは、ここにあるといいます。

確かに、過去形と過去分詞形を取りちがえたら、正しく意味を把握することができません。

文法用語が頻繁に出てくるので、これを嫌う人がいるかもしれない。
品詞分解という方法も、嫌いな人がいるかもしれません。

ただ、日本人が、ある程度の年齢になってから英語を習得しようとする場合。
その場合に、こうした過程を完全に飛ばしてしまうと、かえって時間がかかると思います。


問題数は少ないですが、例文がそこそこ挙げられています。
本書を終了した後は、長文（志望校の過去問）を一つずつつぶしていけばいいと思います。

写真は「あとがき」と「Frame of Referenceの要点」の一部です。
文字が読めると思いますので、よかったら見てください。

「10人のうち２人は私のやり方で劇的ににできるようになる人がいる」
英文を正確に読みたい方にお勧めします。

「個人の能力の差とは、本人の努力と継続して情熱を持ち続けることにある」

人間の能力は、ごく一部の例外を除いて、それほどの差はないのではないでしょうか。
でも、結果として、大差が生じる場合もあります。

学校の成績や収入。
差が生じるのは、先天的なものと後天的なもの、両方に原因があるのでしょう。

先天的なものは変えられないけど、後天的なものは変えることができる。
自らの努力によって差を詰めることはできると思うのです。


自分も会社で働いているとき、待遇や処遇に不満を感じることはありました。
人間関係で理不尽を感じることもありました。
もちろん人を責めることもありました。
でも、ある時期から、つとめて考え方を変えるようにしてみました。

自分がいま不本意な状況にあっても、それは自分の責任。
人のせいではない。
難しいことではありましたが、「自分の責任なんだ」と何度も自分に言い聞かせました。

そう考えた方が、状況が良くなる可能性が高いと思ったからです。
人のせいにしていたら、自ら変えようとする力はわいてきません。


人間なんて、ごくごく一部の例外を除けば、それほど変わらない。
他の人にできたことは、自分にも必ずできる。
そう楽観的に考えて、一つのことを続けていくのは大切なことではないでしょうか。

プロ同士の対戦では、勝率に差があったとしても、せいぜい一割か二割しか違いません。
点差でいうと、一点、二点の差で勝敗が決まります。
それぞれ努力をしているし、能力としてはわずかな違いしかないのです。
・・・

では何が勝敗を決めているのかというと、結局、知識でも頭の回転でもなく（もちろんそれらも大切ですが）、最後には「負けたくない」という気合いや、勝つことへの確信、自分への信頼、分が悪いときに踏みとどまる根性などの、今の時代にはあまり評価されない泥臭い能力や意識の力が大きいのではないかと思います。
・・・・・・・


才能とは、特別な人のみに生まれつき与えられたものだと一般的には思われているようです。
しかし、誰かができることならば、自分にももしかするとできるかもしれない。
そう思うほうが良いのではないでしょうか。

かつての私は、才能とは一瞬のきらめきのようなものだと思っていました。
将棋を続けてきた今、才能とは何かと問われたならば、十年、二十年と同じ姿勢で、同じ情熱を傾けられる力のことだと思っています。

なぜなら、直感や閃きの力には限りがあります。
いつまでもそれが続くわけではありません。
パッと直感的に良い手を思いつくことや、見切ることのできる能力は、確かに人それぞれの能力に差があります。
しかし、そういうことより、情熱を継続できる力を持つ人のほうが、長い目で見ると伸びるのです。


奨励会にいる若い人たちを見ていても、ひとつの場面で発想が閃く人がいます。
その場においてはすばらしい直観力と発想を持っていると言えるのですが、そのような人がそのまま伸びて全員、プロになれるかというと、そうでもありません。
逆に、一瞬の閃きといった点ではさほど力を発揮しなくても、同じ情熱を持ち続けて着実に将棋に取り組んでいく人のほうが、結果として伸びているようなのです。

このような人をたくさん見てきたことから、結局、個人の能力の差とは、はじめの差はたいした差ではなく、本人の努力と継続して情熱を持ち続けることにあるのではないかと思うようになりました。
また、情熱を持ち続け、努力をし続けることで、結果的に直感力や閃きも生まれてくるように思うのです。

将棋だけでなくどんな世界であっても、結局は努力と情熱、モチベーションを継続することが大切なことであろうと思います。

－「人間力」（船井幸雄・羽生善治、ビジネス社）より

理解することに重点をおいた－中学レベルの英文法おすすめ本

「基本にカエル英語の本」（石崎秀穂、スリーエーネットワーク）は、中学レベルの英文法の本です。
これまで中学レベルの英文法の本というと、「覚えなさい」的な本が多かったと思います。

しかし、「基本にカエル英語の本」は、理解することに重点を置いています。
英語に苦手意識があって、１から学習しなおしたいという人に向いていると思います。

難しい文法用語は出てきません。
それほど多くはありませんが確認問題もついています。
ですから、習得度を確認しながら、学習を進めていけるでしょう。


この本のもう一つの特徴は、ＣＤ付きであるということ。
本文全英文と日本語訳、重要事項の解説などが録音されています。
これをiPodなどに入れて通学などの時間に聞くようにすれば、効率的に復習できるでしょう。
その点でもお勧めしたい本です。

ただ、この本は３分冊です。
中学レベルの英文法を３冊に分けて解説しています。
分量的に多いと感じられるかもしれません。

理解してもらうことに重点をおいているため、解説が増えていて、それで分量が多くなっています。
記憶することが多くなっているわけではありません。
ですから、それほど時間はかからないと思います。

理解してもらうことに重点を置いている。
ＣＤ付きで、復習がしやすい。
繰り返しになりますが、以上の点から、英文法（英語）に強度のアレルギーがある方にとくにお勧めします。

なお、写真はレベル１（第一分冊）の内容です。

「できないかもしれない」というストッパーを外せば、能力は飛躍的に向上する。

「海馬」（池谷裕二・糸井重里、新潮文庫）によると、朝鮮人参（高麗人参）には、記憶力を向上させる効果があるそうです。
値段的にはかなり安いものから、それなりの値段のものまで。
いろいろありますね。

「言ってしまったことが未来を決める」
自分を悪く言わないこと。
自分にもできる、大きな可能性がある。
自分に対して、そうした良い言葉をかけてあげるのが良さそうですね。

もの忘れがひどいはカン違い
「年をとったからもの忘れをする」は科学的には間違いです。
脳の力を引き出すためには、老化を気にするよりも「子供のような新鮮な視点で世界を見られるか」を意識することのほうが、ずっと大切なのです。


ストッパーをはずすと成長できる
人間の体は、ある方向へのエネルギー注入をとめることで、他方向へのエネルギー注入を増やすようにできています。
脳もまた同じです。
「できないかもしれない」と心配するストッパーをはずさないことには、無意識のうちに能力にブレーキをかけてしまいます。
一見「無理だ」と思えることでも、気持ちにストッパーをかけずにやり続けてみると、あなたの能力は飛躍的に向上することでしょう。


脳の成長は非常に早い
実際の体験を通してものごとに上達していくことは、想像以上に簡単に達成できます。
なぜなら、実践するたびに脳にできていく回路は「二の何乗」というかたちで増えていくからです。
経験をすればするほど飛躍的に脳の回路が緊密になるのです。
凡人と天才の差よりも天才どうしの差のほうがずっと大きいというのは、そのような理由からです。


海馬は増やせる
脳の神経細胞は生まれたときがいちばん多く、あとは１秒にひとつぐらいの猛ペースで減る一方だという常識があります。
しかし、脳の中で情報の選別を担当している「海馬」の神経細胞は成人を超えても増えることが分かりました。
ネズミにおいては「海馬が大きければ大きいほど、かしこい」という実験結果が出ています。


記憶力を増す食べものは、あることはある
イチョウやプクリョウといった中国で生薬に使うものは、神経細胞の可塑性を活性化させます。
ただし、これらは大量に摂らなければ効果が出ませんし、副作用も心配です。
今のところ、効果があるものとしていちばんいいと思われるのは朝鮮人参です。
お酒を飲む前に摂ると記憶が飛びにくいものとしては、サフランがあります。


酸化することは腐ること
酸化するというプロセスは、腐るということとほぼ同一です。
人間も酸化するプロセスで年を取るのではないかという説が提唱されています。
酸化防止剤は、老化を防ぐ効果もあるようです。

予想以上に脳は使い尽くせる
「脳は使い尽くせるんだ」と気づくことができたら、どんな年齢であっても、脳の力を伸ばしていけます。
ふと「これおもしろいなあ」と感じることはとても大切なことです。
なぜなら、自分の視点にひとつ新しいものが加われば、脳の中のパターン認識が飛躍的に増えますので、新しい視点の獲得をくりかえせば、脳はそれらの視点を組み合わせ、驚くほどおもしろい考えや発見を生み出していくのです。


言ってしまったことが未来を決める
脳は、ひとつのことを決めつけたがり、なおかつ安定化したがります。
自分があらかじめ言ったことに対しても安定化しようとします。
いいことを言うとその通りになる。
悪いことを言ってもその通りになる。
いい意味でも悪い意味でも、言葉は呪いみたいなものです。
だったら、未来に対しては素敵なイメージを思い描いたほうがいいでしょう。


他人つながっている中で出た仮説には、意味がある
「あとで修正するかもしれないけど、今考えていることはこういうことです」という表現は、可能性に満ちています。
人類史上稀にみるロングセラー「聖書」「論語」などは、いずれも「…である」と断定したエッセンスだけを述べることはしていません。
必ず「・・・と言った」と他人とのつながりの中で語られる仕組みを取っています。
これは、話の内容を伝わりやすくする表現のテクニックであり、考え途中のまま発表しているのですよという方法論でもあるのでしょう。

－「海馬　脳は疲れない」（池谷裕二、糸井重里、新潮文庫）より

「シットコムで笑え！ 楽しくきわめる英語学習法」（南谷三世、ＮＴＴ出版）

「継続は力なり」という言葉があります。
それは確かに正しいと思うのですが、その言葉に振り回されてしまってはいけないと思います。
始めに「これを全部やるぞ！」と決めて、それができなくなったからといって、それが「挫折」なのでしょうか？
自分に合う、合わない、というのもありますし、興味がどんどん変化していく、というのが人間の普通の姿でしょう。
それを初志貫徹！と頑張りすぎて、自分をがんじがらめにしてしまって、臨機応変に動けなくなる、ということは、逆効果なのではないでしょうか。
興味は変化していくのがあたりまえなのです。
今一番興味のあるものを題材に使ってください。
・・・
人が何と言おうと気にしない、自分を一番効果的に高める道を、常に選択して行きましょう。
勉強は、自分のためにするものです。
自分を磨くためにやっていることなのです。

シットコムというのは、シチュエーション・コメディの略だそうです。
「フレンズ」「奥様は魔女」などの時々笑い声の入るドラマです。
著者の南谷さんは、シットコムで笑いながら英語を学ぶのが、ネイティブの恋人を作ることに次いで二番目に効果的な英語学習法だと書かれています。
本には、シットコムのＤＶＤを使った英語学習法が詳細に記されています。

日本人が日本にいて英語を学習する場合、一番問題となるのが、モティベーションを維持するのが難しいことではないでしょうか。
必要がないわけですから、継続する気にならないのも当然です。
「漠然とした憧れだけでは、なかなか継続するのは難しい」と何かの本で読んで記憶があります。
その点シットコムなら、笑えるドラマですから、楽しく続けていけるような気がします。

ただ、南谷さんは、文法の大切さも指摘されています。
「文法とは、文章を正しく読み解くための知識であり、ネイティブに通じる英語を組み立てるための知識なのです」。
本当にその通りだと思います。
文法をわかりやすく説明している本として、「伊藤サムのこれであなたも英文記者」（ジャパンタイムズ）と「ハートで感じる英文法」（ＮＨＫ出版）の２冊があげられています。

でも楽しそうな学習法ですね。
今から英語を学習するならこの方法でいこうかな。
そんな気になりました。

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「くもんの中学英文法」（くもん出版）

「くもんの中学英文法」（くもん出版）は、中学で学習する英文法をまとめた本です。
書評を見ると、分かりやすい、理解しやすいという意見が目立ちます。
ポイントとして簡潔な説明があるのですが、この説明が分かりやすい。
そして、そのすぐ下に例文が挙げられている構成が、理解を助けているように思います。

前書きには、｢この本は、表現力と読解力をつけるための文法という観点を徹底してつくってあります｣と書かれています。
文型や品詞の説明にスペースが多めに割かれていて、確かに工夫されている本だといえると思います。

この本の欠点は、練習問題がないこと。
それを補うために、ページの上部の枠で囲まれた例文を暗誦するのがいいと思います。
そうすることで、文法事項が定着するし、英語が反射的に口から出てくる素地を作ることができるでしょう。

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｢人生を変える一番シンプルな方法」（ヘイル・ドゥオスキン、主婦の友社）

｢自分にはできない｣あるいは｢できないかもしれない｣と心配すると、無意識のうちに能力にブレーキをかけてしまうといいます。

教えていると、顔色を変えて｢自分にはできない｣という人がいます。
でも、簡単な内容とはいえ、やらせてみると案外できるものです。
｢できてるね｣と言うと、｢いいえ。これはそばにいて教えてもらっているから。｣と否定的な言葉が返ってきます。
とても残念な気がします。

人生を変える一番シンプルな方法（ヘイル・ドゥオスキン、主婦の友社）によると、｢自分にはできない｣という感じ方や思考から開放される方法があるといいます。
その方法はセドナメソッドと呼ばれ、非常に簡単なものです。

原書である「THE SEDONA METHOD: Your Key to Lasting Happiness, Success, Peace and Emotional Well-being」は、2003年に出版され、ニューヨーク・タイムズのベストセラーになったそうです。
ホームページでは多くの著名人、一般人がその効果を証言しています。
また、ジャパンタイムズにもセドナメソッドについての記事があります。

よかったら、ぜひ読んでみてください。

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「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」（ベレ出版）

これは良い本です。
どちらがあなたの自転車ですか？
あなたに会えてうれしいです。
僕が宿題をしている間、弟は漫画の本を読んでいた。

「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」（ベレ出版）は、このような中学で学習するレベルの英文を、ひたすら英作文していく本です。
１文型あたり１０文、合計790文がこの本に収録されています。
ポーズつきＣＤがついているので、日本文を聞いた後、ポーズの間に即座に英文を言う練習をすることもできます。
平易な単語・表現が用いられているため、未知の単語が頻出して記憶に負担が生じることがなく、英文を作ることにだけ集中できます。

本書の表紙には、「簡単な英作文をスピーディーにたくさん作れば、英語が話せるようになる！」と記されています。
この本だけでどんな場面にでも対応できる会話力がつくかは疑問ですが、少なくともそのための必要条件にはなりそうです。
そして、さらにこの方式でビジネス英会話の本を１冊英作文していけば、職種にもよるとはいえ、仕事でも何とか対応していけると思います。

「最強の英語上達法」（ＰＨＰ新書）によると、たとえば「３人称・単数・現在の動詞は s をつける」という規則を記憶から呼び出して、s をつけなければという判断をいちいちしていたのでは、脳が他の認知作業に割くワーキングメモリーの容量が乏しくなってしまうといいます。
逆の言い方をすると、基本的な文法要素について反射的に処理できれば、言語使用が円滑に行えるということです。

中学レベルの英文法に不安がなければ、学習が進められます。
英会話学校に行く場合でも、事前にこの本で練習しておいたほうが効率はよいと思います。

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