HAPPIER英語教室－Happier than ever !

見るだけで奇跡が起きる・・・

実は私自身も、かつてつらい”お金の病”にかかり、何度「死のう」と思ったかしれません。
けれど、ある日、宇宙の大きな力が働いて奇跡が起こり、今こうして生かされ、人のお役に立つ機会を得ているのです。
お金の苦しみがわかるからこそ、私は皆さんにふたつのことをお伝えしたいと思います。

ひとつは、「お金のことで絶対に死なないでほしい」ということ。
宇宙の光はいつもあなたを守っています。
どうか生きてください。

そしてもうひとつ、お金の悩みを解決するために、あとでお話しする「心のくせ」に気づいてほしいのです。
ご自身のくせに気づけば、そこから現実が変わり、お金の苦労から解放され、雪崩のように豊かさが入ってきます。

そんな話を聞いても、「ほんとう？」と思われるかたも多いでしょう。
そこで、私の経験をお話させてください。

老舗の商家に嫁いだ私は、30年あまり、夫と商売の切り盛りをしてきました。
苦労知らずで楽天家の夫は、無鉄砲に事業を拡大していきました。
時代の流れで経営はしだいに悪化し、私はお金集めに奔走しました。

やがて銀行の融資がストップし、負債が３億円までふくれ上がったころ、私はようやく気づいたのです。
早い段階で、夫に忠告すべきだったと。
私が「事業を縮小しましょう」といえば、ダメージはおさえられたかもしれません。

ところが、私がやったことといえば、何千万単位の借金をすることでした。
当時の私は、「こんなに借りられる私ってすごい！」と借金することに手応えさえ感じていたのです。
そんなおごりや、「もっと借りてみせる」というむさぼりが、多額の借金を招きました。

ただ、最悪のときでも、ボランティアは続けていました。
病院に出向き、末期ガンの人の痛みを和らげるお手伝いをしていたのです。
私が心がけていたのは、いつも優しい笑顔でいること。
お金も何もない私でしたが、明るい笑顔で患者さんを癒せたらと思っていました。
催促に追われる中で笑顔を作るのはとても難しいのですが、形だけでも明るく笑っていると、いつしか心もついてくることを学びました。
そして、笑顔のあるところに奇跡が起こることを知ったのです。

あるとき、患者さんの痛みを少しでも楽にしたいと思い、「私にできることはないでしょうか」と天に向かって祈っていました。
すると、急に両手が動き出し、自然に天使の絵が描けたのです。
その絵を患者さんのベッドの下に敷いたところ、あと３日ほどの命と宣告されていたそのかたがベッドから起き上がり、「おいしい」とご飯を食べ、その後３カ月間、安らかに過ごしてくださいました。
「ほかのかたたちにも、この絵を役立ててくださいね」と、患者さんに背中を押される形で、思い切って天使の絵を販売しました。
すると多くのかたが、「体が楽になりました」と喜んでくださり、思いがけずお金が入ってくるようになり、窮地から救われたのです。

お金の苦しみから自由になった私は、「苦しんでいる人すべてに奇跡が起こってほしい」と祈りました。
それからというもの自然に手が動いて、絵が描けるようになりました。

今回、この本のために描きおろした絵の数々は、私を通して降りてきた宇宙のエネルギーをそのまま写し取ったものです。
この絵を通して、宇宙のエネルギーやこの世の豊かさを感じ取っていただけたなら、だれにも奇跡が起こり、お金と豊かさが満ちてくるでしょう。

－「見るだけで奇跡が起きる魔法の絵本　お金編」（中河原啓、マキノ出版）

３億円の借金に負われながら、病院でボランティアをする。
なかなかできることではないと思います。
そうした優しい気持ちがあったからこそ、奇跡が起こったのかもしれませんね。

もし、そういう気持ちがもてたら・・・。
普通ではできないことが、できるようになるのかもしれません。
そして、それは一部の限られた人ではなく、すべての人にそういう力があるのだと思います。

深い呼吸をしながら絵を見ていると、形容のしがたい力が心の内部から沸いてくるような気がします。
一枚一枚の絵に、短い一言が添えられています。
その一言にも問題を解決するヒントがありそうです。

Ask and It Is Given

"Ask and It Is Given"は日めくり式のカレンダーになっていて、きれいな絵に、願望を実現するための方法が書かれています。
この本の翻訳が、SoftBank Creativeから出ています。
「いつでも引き寄せの法則　願いをかなえる365の方法」という本です。
英語学習の一つの方法として、興味のある本の原書と訳書を読みすすめていくのもいいのではないかと思います。

文法が確認できない。
自分で単語を調べる必要が出てくる。

このような難点がありますが、興味のある本なら学習を継続していくことができるでしょう。
文法や単語の解説をしてくれて、さらに音声がついていれば・・・。
楽しく学習を続けながら相当な英語力をつけることができると思います。

A big benefit from meditation that you will notice right away is that things you have been wanting will begin showing up.
Now, why is this?
Why does 15 minutes of just being, set those kinds of things in motion?
Because you have already been asking, and now, during your time of meditation, you have stopped the resistance that has been holding it at bay.
Because of your practiced meditation, you are now allowing your desires to flow into your experience.

あなたがすぐに気づく瞑想の恩恵は、ずっと望んでいたことが人生経験のなかに現れ始めることだろう。
なぜだろう？
15分間、ただ存在することが、なぜそのような働きを生み出すのだろう？
それはあなたがずっと「求める」ことをしてきたからだ。
瞑想をしている間、あなたは願望の実現を押しとどめていた抵抗を解き放ったのだ。
あなたは今、瞑想の実践によって、自分の願望が経験のなかに流れ込むのを許容・可能にしているのだ。

嫌いな人とは、どのようにつき合っていけばよいのでしょうか。

"MAYO CLINIC Book of Alternative Medicine"によると、瞑想が長期間にわたって不安やストレスを軽減する効果があるかについて、決定的な証拠は得られていないといいます。
しかし、瞑想が不安やストレスに対してよい影響があることは確認されているとか。

以前少し続けていたヴィパッサナー瞑想。
やり方がなかなか難しく、長続きしませんでした。。

最近、仕事でストレスを感じる（怒りを感じる）ことが多くなってきたように感じています。(-"-)
そこで、以前買った地橋さんの「人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル」（春秋社）をめくってみました。
すると、今の自分に必要な記述がたくさんあるではないですか！

思わず、アマゾンでＤＶＤも購入してしまいました。。
明日届く予定です。
カードで物を買うのは、できるだけ避けたいのですが(・・。)ゞ

嫌な人とはどのようにつき合っていけばよいのでしょうか？ いちばん大切なポイントは、自分の心を汚さないように心がけることです。・・・

貪りも怒りも無知も、いずれの不善心も悪いカルマをつくります。
それが原因となり、やがてよくないことが起き、苦しい人生の原因になると仏教では考えているのです。
反対に、きれいな心、優しい心、正しい智慧の心は、未来によいことが起き、幸福を感じる原因になります。

心を浄らかにする。
心を煩悩で汚さない。
それが幸せになる道なのであれば、「心を汚さないこと」を常にものごとの判断基軸にすえることで迷うことなく生きていけます。

・・・・・・・

怒りや嫌悪は、自分が執われているもの、とくに自分が抱えているネガティブな面が反応してひき起こされているケースが非常に多いのです。
たとえば、だらしのない人が嫌いという人は、自分の中にもだらしのないところがある可能性が高く、傲慢な人が許せないならば自分が傲慢である可能性が高いのです。・・・

怒りは猛毒です。
なくしていかないとカルマが悪くなり、苦しい人生になってしまう。
だから怒りを乗り越えていく。
克服する、という決意が何よりも大事です。
決意をすれば、必ずそのようになっていくものだと肝に銘じましょう。・・・

怒るだけ怒って怒りが出つくしてしまえば、誰でも怒ってしまったな、と客観視ができるでしょう。
でも、それでは何の意味もありません。・・・

カーッと怒りに巻き込まれた瞬間、あるいは怒っている最中にハッと我に帰って、怒りをやり過ごすことができれば、間違いなくよい人生になっていくでしょう。
怒りを客観視するのは容易なことではありませんが、段階を踏んでいけばできるようになります。
そのための方法論がヴィパッサナー瞑想にはあります。・・・

まず、常に今の瞬間に気づこうとする決意が大事です。
具体的には、サティの練習をしっかりやろうと決めることです。・・・
一瞬一瞬「見た」「聞いた」「考えた」「感じた」とラベリングをして言葉確認するサティの瞑想は、最も効果的な技法と言ってよいでしょう。
ナニッ！おのれ・・・！と怒りが出た瞬間、「怒り」とラベリングし、怒りを対象化するのです。

これでうまくいけば結構ですが、「怒り」とサティを入れても、怒りが消えないことも少なくありません。
怒りにどっぷり巻き込まれてしまうと、「怒り」とラベリングしても言葉だけになり、実際に対象化しきれないのです。
このようなときは、混沌とした怒りのカオス状態を、身体的・生理的な側面と心理的な側面とに仕分けて見るとよいでしょう。

まず、身体の状態に眼を向けます。
たとえば、全身に力が入っている感じ、血が沸騰するような感覚、手がワナワナ震えている具合など、肉体的・生理的な怒りの状態に気づく練習です。
そして「心臓がドキドキしている」「鼻息が荒い」「顔面が熱い」・・・などのラベリングをします。
これだけでもうまくいくことが多々あります。
怒りの妄想に向けられていた注意が身体の感覚にシフトすれば、その瞬間に怒りは忘れられてしまうのです。・・・

これで怒りが変化しないようであれば次に、怒りの心理的側面に注意を向けます。
相手をやっつけてやりたい衝動や攻撃性、エネルギーが沸騰するような感覚、自分の大事なものが踏みにじられたことの赦せなさ、怒りを必死で押さえ込もうとしている気持ちなど、怒りの心の状態を見てください。
混乱したゴッタ煮状態を、要素や特徴に分けてみるのです。
すると、感情に溺れ、エゴの主観にのめりこんでいた様子が対象化されていくでしょう。

怒りの心理的側面が対象化され、客観視されてくると、もっと深い心のレベルで怒りの原因になっていたものが洞察される可能性も開けてきます。
たとえば、自分のプライドの高さはコンプレックスから来ていることが直観されて以来、怒りが激減したという方がいます。
こうしたサティの瞑想を続けていけば、怒りを根本から乗り超えていくことができるでしょう。

いちばんのポイントは、今の瞬間に気づこうとする基本的方針と、怒らないぞという決意です。
ときと場合によっては怒るのも仕方がない、と怒りを容認する心があれば、必ず怒りに巻き込まれてしまうものです。・・・

怒りは悪であり、カルマが悪くなると認識し、怒らないという方針を定めましょう。
怒りという反応自体を乗り超えようとする決意がないかぎり、怒りを完全に対象化する仕事は難しいのです。
怒りは、すべてを破壊する恐ろしいものです。
怒りのない日々こそ、幸せな人生です。

－「人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル」（地橋秀雄、春秋社）

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ヴィパッサナー瞑想

一ヶ月ぶりにブログを更新して、書きとめておきたいことがいろいろ出てきました。
ヴィパッサナー瞑想もその一つです。

日々生活していると、不快な事があったり、腹が立つことってありますよね？
そんなことに反応せずに、いつも穏やかな気持ちでいたいものですが。

ヴィパッサナー瞑想は確かに効果があると思います。
でも、瞑想をすること自体を忘れてしまいがちなんですよね・・・。
再び思い出すためにも、要点をまとめておきました。
すべて引用ですが・・・

久しぶりに更新したら、すぐにコメントをいただけました。
コメントをもらうのは、本当に嬉しいものですね。
ありがとうございます。

まず五つの戒を守ることから、瞑想修行を始めるのが原則です。 「戒・定・慧」の三学と呼ばれる原始仏教の修行システムです。 五戒とは次の五つです。

①不殺生戒
②不偸盗戒（盗まない）
③不邪淫戒（不倫をしない）
④不妄語戒（嘘をつかない）
⑤不飲酒戒（酒や麻薬など酩酊させるものを摂らない）

戒を守ろうとする意志のエネルギーはカルマを形成するので、未来に経験する事象が大きく左右されていきます。
・・・
幸福な円滑現象の続く人生を誰もが望んでいます。
それは偶然に支配されるのではなく、努力によってきれいに設計できるものなのです。
瞑想によって心が変化する以上に、瞑想の前提である戒を受け容れ、守ろうとする心のエネルギーがカルマを動かし、現象の流れを決定的に変えていくのです。

五戒を守っているかぎり、心に何のやましさも後ろめたさも発生することはなく、晴れ晴れとした心で生きることができるでしょう。
心が安定していればストレスで胃に穴が開くこともなく、健康は自らともなってくるものです。
健康で心が安定していれば、人に優しくすることができます。
自己完結した人から発せられる慈悲の波動は本物なので、鏡に映したように人に優しくされるだろうし、諸々のトラブルが減少し、苦のない人生を生きることができるでしょう。

カルマがよくなれば楽しい幸福な経験が増えてくるようになるでしょう。
現象世界の原因と結果の法則を正しく理解し、その法則性に則った行動原理で生きていけば、未来は望むように設計することができるのです。・・・
悪を避けて善をなす決意を貫いていくかぎり、必ず流れが変わってきます。
新しい善いカルマが実を結び始めるまで、不快なことが起きても平然と見送って、怒りや恨みなどの悪い反応を起こさないことです。

では、どうしたら不快な現象に反応しないで、心を静かに保つことができるでしょうか。
その最も有効な方法の一つが、ヴィパッサナー瞑想なのです。
眼に何かが触れた瞬間「見た」、耳に音が聞こえた瞬間「聞いた」、匂いが鼻をついた瞬間「匂った」、体に何かが接触した瞬間「触れた」・・・とサティを入れて、その後に続く思考の流れを止めてしまえば、心は反応を起こしません。
現象を確認する意識だけで終わってしまうのです。

また、たとえ怒りの反応が起きてしまっても、「怒り」とサティを入れて対象化すれば後続が断たれ、怒りを立ち消えにすることができるのです。
どのような事象が起きようとも、決して心が乱れない「不動心」の境地というものは、このようなやり方をしないと得られないでしょう。

何事も所詮この世のことであり、無常に変滅していくものである・・・と達観して、無執着を目指していくのが仏教です。
欲望の原因も怒りの原因も、人が経験しなければならない苦（ドゥッカ）の根本原因というものは、外部の現象に由来するのではなく、心に形成される概念の世界から発生してくるのです。・・・
心次第、認識次第ですべてが一変してしまうのですから、ただあるがままの事実に気づいて思考を止め、妄想を離れてしまえば、幸福も不幸もともに超えられた無執着の境地があるのです。
究極的には悟りの心に達した時にすべての苦しみが終滅するのですが、そこに到達するまでの過程でさまざまな瞑想効果が得られ、段階的に心は苦しみから解放されていきます。
不快な現象が起きているのに、まったく苦を感じないで淡々と対応しながら静かな心で生きていくことができる・・・。
これこそヴィパッサナー瞑想の最大の効果です。

人の心のシステムは、喜びよりも怒りのほうがすばやく反応するように設計されています。
対象を嫌う心や恐怖心は、危険回避と生命維持に直結しているので起ち上がりが速いのです。・・・
朝起きてから夜寝るまで、微かにでも嫌悪の心が発生した瞬間をカウントしていくと一体どのくらいの数になるでしょうか・・・。
実際にやってみた人がいますが、そのあまりの厖大さに圧倒されてしまいました。
誰もが苦しんでいるそのような怒りと嫌悪の心が、瞑想によって解放されるとしたら画期的なことです。

ヴィパッサナー瞑想を訓練していくと、一時的に怒りの心を鎮めるのではなく、怒りを根本的になくしていくことができます。
この瞑想の大きな効果の一つです。・・・

怒りの反応を起こしてしまう心を構造改革するために、ヴィパッサナー瞑想には三つのポイントがあります。

まず第一のポイントは、サティを入れることです。
怒っている瞬間には、「自分は今、怒っている」「怒りの状態にある」という自覚はありません。
ただ怒りの内容に巻き込まれて激高しているだけです。
「その態度は何だ」「人の顔に泥を塗る気か」「何回同じことを言わせるのだ」等々、思考が駆け巡って怒りの炎が燃え盛るのです。
したがって、その思考を停止させれば怒りは続けられなくなるし、そもそも妄想しなければいきなり怒り出すこともなかったのです。

サティが入ればその瞬間に思考の流れが断ち切られ、劇的に怒りはストップします。
怒りがたんに消えるだけではなく、「現在の状態を対象化する」「今の自分の状態を客観視する」というサティの基本的特性ゆえに、怒りを発した自分に対する自覚や自己理解が深まり、やがて怒りそのものが乗り超えられていく遠因になるのです。

第二のポイントは、ヴィパッサナー瞑想の土台である「戒」の受け容れが怒りを減少させるということです。
仏教では不殺生戒を守ることからスタートして、怒りや暴力系の心で反応しないことを目標にしています。
怒りを容認しないという決意は、怒りが発動しなくなる上で極めて重要なファクターです。・・

第三のポイントは、ヴィパッサナー瞑想の一部門である「慈悲の瞑想」の訓練結果です。
・・怒りの対抗思念である「慈悲」の心を成長させることによって、怒りは確実に減少していきます。

・・・・・・・

慈悲の瞑想を実践するのはとても簡単です。
これは概念を瞑想対象に使用するサマタ系の瞑想なので、慈悲の言葉を唱えるだけで瞑想が始まっているのです。
言葉の意味に集中できたほうが効果的ですが、あまり気にする必要はありません。
言葉か頭に浮かべば、必ず心に何らかの反応が起きます。
つまり、心が影響を受けて変わるのです。
試しに今、「殺人・争い・ケンカ」という言葉を浮かべてみてください。
次に「優しさ・安らぎ・幸せに」と呟いてみてください。
どうでしょうか。
次の瞬間、心に起きた反応が違うのではないでしょうか。

一度意識に上がったものは、必ず次の心に影響を及ぼします。
ですから、イライラ・モードの時であれ、ちっとも実感がこもらない時であっても、慈悲の瞑想をやろうと思い。言葉を唱えるだけで、必ず心は影響を受けて、その方向に変わっていきます。
繰り返されれば繰り返されるほど脳細胞のネットワークが強化されますので、慈悲の心がいつの間にか形成されていくのです。

では、やってみましょう。
声を出して行ってもかまいませんが、思いをこめるためには、口に出さず心の中で唱えるほうがよいでしょう。
・・・

１．私が幸せでありますように
　　私の悩み苦しみがなくなりますように
　　私の願うことがかなえられますように
　　私に悟りの光があらわれますように

２．私の親しい人々が幸せでありますように
　　私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
　　私の親しい人々の願うことがかなえられますように
　　私の親しい人々に悟りの光があらわれますように

３．生きとし生けるものが幸せでありますように
　　生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
　　生きとし生けるものの願うことがかなえられますように
　　生きとし生けるものに悟りの光があらわれますように

４．私がきらいな人々も幸せでありますように
　　私がきらいな人々の悩み苦しみがなくなりますように
　　私がきらいな人々も願うことがかなえられますように
　　私がきらいな人々にも悟りの光があらわれますように

５．私をきらっている人々も幸せでありますように
　　私をきらっている人々の悩み苦しみがなくなりますように
　　私をきらっている人々も願うことがかなえられますように
　　私をきらっている人々にも悟りの光があらわれますように

６．すべての衆生が幸せでありますように
　　すべての衆生が幸せでありますように
　　すべての衆生が幸せでありますように

－「ブッダの瞑想法　ヴィパッサナー瞑想の理論と実践」（地橋秀雄、春秋社）より

アマゾンで地橋さんの著書を確認してみると、ＤＶＤが発売されていました。
さっそく購入。
本で読むよりＤＶＤのほうが、分かりやすくて取り組みやすいような気がします。
また商品がついたら記事を書きます。

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The Secret Gratitude Book

"The Secret Gratitude Book" は、日記帳のような構成になっています。
最初にロンダ・バーン（"The Secret" の著者）の解説が何ページかあります。
その後は左のページに"Gratitude Now"、右のページには"Gratitude Intentions"と上部に記されたスペースがあり、自分で感謝する事柄を書いていきます。
"Gratitude Now"には、今、生活の中で感謝している事柄について記します。
そして、"Gratitude Intentions"には、自分の生活の中で望んでいることをすべて書きます。
このとき、現在すでにそれを所有しているかのように書くことがポイントだとか。

Before you begin to write anything, sit quietly and silently say "Thank you" twenty times.
Feel the feeling of gratitude as you silently repeat the words "Thank you."
.......
As you silently say "Thank you", imagine that the words are being spoken through your heart.
This is incredibly powerful.

.......
As you walk from one place to another, think and feel the words "Thank you" in your heart with every step.
You will be thinking something when you walk, so why not use this time to "milk" the Universe with gratitude.
The Universe wants to give you everything you want to live a full life, and it is eternally pressing down all-good to every single person - in every moment of their life.

I cannot even begin to describe the unfathomable power you are summoning through the Universe when you do these things.
The more you use gratitude every day, the greater the good you will bring into your life.
It is all you have to do to completely transform your life in every single area, and on every single subject.
There are no limits to the good that you can bring forth to you, and by practicing gratitude every day, you will increase and maximize your magnetic power to attract a life beyond your wildest dreams.
And for you to live a life beyond your wildest dreams is my dream come true.

- Rhonda Byrne, author of The Secret

ハードカバーで凝った装丁の本。
たぶん日本語に翻訳されることはないと思います。
この本に書いてあるように感謝（gratitude）を習慣にすれば、大きな夢が実現できるような気持ちになります。
この本を手にして、本当によかったと思います。

Because all things have contributed to your advancement, you should include all things in your gratitude.
- Wallace Wattles (1860-1911)

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ホ・オポノポノ

仏陀は、「空」になったら悟りがあるといっています。
ゼロになれば、必要なものはすべて与えられるのです。
でも、ゼロにならないかぎり、自分にとってふさわしいものが何かすら分かりません。
たとえば、入学試験に合格したいという願望があったとしても、それが本当にその人のあるべき生き方に導いてくれるかどうかはわかりません。

私の知り合いに、年間50億ドル（約5500億円）も60億ドル（約6600億円）も稼いでいる人がいますが、その人は決して幸せではありません。
その人は、欲望に心を乗っ取られているのです。
私たちが幸せに暮らしていくためには、１人100万ドル（約１億1000万円）から200万ドル（約２億2000万円）あれば十分です。
そういう本当に満ち足りた暮らしを手に入れるためには、ゼロにならなければならないのです。

・・・
神を求めているなら、神はゼロになったところにいます。
美しさを求めているなら、美しさもゼロになったところにあります。
真実も芸術もここにあります。
無限の豊かさもあります。

・・・・・・・

ホ・オポノポノでは、次の四つの言葉をとても大切にしています。

ありがとう（Thank you.）
ごめんなさい（I'm sorry.）
許してください（Please forgive me.）
愛しています（I love you.）

これらの言葉で、自分の潜在意識の中の記憶に感謝し、インナーチャイルドを慈しむのです。

・・・・・・・

たとえば、怒りの感情が出てきたときには、その怒りはなんだろうと、自分を見つめます。
そして、自分のインナーチャイルドに、次のように話しかけるのです。
「私たちがなぜこのようなことで苦しんでいるのかわからないけど、これは手放そう。愛しているよ」
そういう感情が起きることによって一番苦しんでいるのは、インナーチャイルドなのです。
ですから、まず「いつも一緒だよ、一緒に何かをやろう」と言ってあげるのです。
私が意識していないことが起きているとしたら、私がわからなくてもそのことを手放してくださいと、インナーチャイルドに頼みます。

－「みんなが幸せになるホ・オポノポノ」（イハレアカラ・ヒューレン、徳間書店）

ホ・オポノポノのプロセスは、「気持ちをありのままに感じるエクササイズ」とほぼ同じものだと思います。
ちょっと驚きました。。
自己啓発書やスピリチュアルに関する本を読むと、ほぼ同じことが少し形を変えて繰り返し述べられています。
ですから、自己啓発書を何冊も読みあさる必要はないと思います。

私は今、会社員ですが、できるだけ早い時期に独立したいと思っています。
先日、会社で、3000万円あったらどうするという話になりました。
迷わず「自分で商売を始める」と答えましたが、「どうせ失敗するんだよ」という返事が帰ってきました。(ﾟｰﾟ;
一時的な経済的困窮を「失敗」ととらえるならば、確かにその可能性はゼロではないでしょう。

「思考は現実化する」。

自分で自分に足枷をはめている場合が何と多いことか。
能力の差ではないと思います。
「できない」と決めつけているから、試してみることもない。
その結果として、「できない」ということになってしまうのだと思います。

そうした意味で、「自分が置かれている環境は自らの選択の結果」という命題は正しいように感じます。

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気持ちをありのままに感じるエクササイズ

目を閉じて、感覚をとぎすませ、自分のからだを意識してください。
あなたはいま、どんな気持ちですか？

①あれこれ考えずに、自分の気持ちを、そのまま感じてください。
気持ちがもっている「エネルギー」と「パワー」を感じましょう。

②ありのままの気持ちを愛してください。
その気持ちがもつパワーを愛しましょう。

③気持ちを感じている自分自身を愛してください。
気持ちがもつパワーを感じている自分自身を愛しましょう。

－「成功」＋「幸せ」を手に入れる21の原則（徳間書店）より

自分の場合、精神的にしんどくなったのは、考え方が原因だったと思います。
自他ともに厳しく評価する一面がありました。
こうしたことから、「認知」に歪みが出てきたように思います。

つらい方にお願いがあります。

まず、自分を責めないでください。
だって、自分で自分を責めてしまったら、この世ですべてを全面的に受け入れてくれる人は、たぶん一人もいなくなっちゃいますよ。
自分自身を愛してください。
どんな自分であっても。

そして、過去や未来ではなく、現在を生きること。
明日のことなんか、なんとかなりますよ。
何でもいいから、好きなことをとことんやり抜くだけで十分にやっていけると思います。

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「成功と幸せを手に入れる21の原則」（アーノルド・パテント著、徳間書店）

この本は、たまたま書店で購入して、読まずにそのまま本棚においていたものです。
「ザ・シークレット」の訳者である山川紘矢さんがアマゾンの書評で「一生ものの本」と評価されていて、読んでみる気になりました。

自分に起こる出来事を創り出しているのは自分自身であり、環境や運のせいではない。
ありのままの自分を愛することの大切さ。
人生を根本から変える「気持ちをありのままに感じるエクササイズ」。
すべては、ありのままで完璧。
他人や出来事に悪いレッテルを貼らないこと。

人間関係に悩んでいる方、成功への道を歩き始めたい方などに強くお勧めしたい本です。

アマゾンＵＳＡで原書の内容の一部を確認しましたが、英語は平易でした。
現在取り寄せていますので、入手したら、内容を確認できる写真をアップするつもりです。
英語の学習をされていてスピリチュアルに関心がある方は、原書を読んでみるのもオススメです。

愛、もしくはエネルギーは無尽蔵です。
これは、なにを意味するのかというと、人間はみずからの人生の質を、好きなだけ高められるようになっているということです。
このことを、しっかり胸に刻みつけておきましょう。

宇宙というものは、とにかく気前がいいんです。
太っ腹なんです。
あなたが求めるものは、いつだって、好きなだけ与えてくれるシステムになっているのです。
ただし、それを実現させるには、システムをオンにしないといけません。
システムをオンにするには、［万能の法則］の存在を知ること。
そして、それを実践することです。
必要なのは、それだけです。
－同書より

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A Note from the Universe

A Note from the Universe^sm...

You are creation's first and last chance... to be you.
Just as you are today.
That's all you have to be.

Bask. It's more than enough.

- by Mike Dooley, the founder of TUT Enterprises, Inc.

creation（名）創造
bask（自）〈日光・愛情などに〉浴する
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キリスト教圏では、人間は神の創造物（creation）だと考えます。
逆に言えば、人間は、神による被造物（creation）だということ。
この文での creation は、そういう意味だと思います。

人（you）は神の創造物で、最初で最後の存在。
つまり、第一文は、人はだれでも唯一無二の存在で、それほど貴重なものだという意味だと思います。

だから、今のままでいい。
私たちがなすべきことは、いつでも今のまま、そのままの自分でいること。
神の愛に浴する。
神の愛を受け容れて、安らかでいる。
それだけで足りる。

大体、こんな意味ではないかと思います。

著者のマイク・ドゥーリー（Mike Dooley）さんは、「ザ・シークレット」にも現代の師として登場していて、その著書である"Notes from the Universe"をオンラインで毎日配信されています（http://www.tut.com/）。
内容がすばらしいので、引用しても差し支えないか問い合わせたら、条件付きで許可してくださいました。
"Notes from the Universe" の訳書は、角川書店から出ています。
翻訳は、「ザ・シークレット」でおなじみの山川先生です。

英文の解釈については、間違いがないよう細心の注意をはらっているつもりですが、至らない部分があると思います。
お気づきの点がございましたら、ぜひご教示ください。

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