Happier than ever !

起きることは、つらくても、必ず、すべて自分のプラスになる。

日本人の自殺率の高さは、よく耳にしますよね。
いろいろ原因はあると思います。

でも、やっぱり死ぬのはもったいない。。

学校で、いじめられる。
そんな学校、やめましょう！


「いじめられる方に問題がある」
いじめる方は、いじめているという意識はないのでしょう。
たぶん「アイツが間違っている」と思っているでしょうから。


学校なんて辞めても、生きていけます。
会社なんて辞めれば、収入は３倍になります。

起きることは必ず、すべて自分のプラスになる。
大正解の人生が待っていますから、絶対に死なないでください。

日本では、多くの人が他人と比較して幸せか不幸かを決めているのです。

夢に、確率は関係ありません。
夢の実現度を高めていく努力をするだけです。
努力すればするほど、夢がかなう確率がどんどん高くなっていくのです。

大切なことは考え方だと思います。
考え方次第で、自分の行動と結果はまったく変わってしまいます。

それこそ、どんな状況であっても何でもできる。
さらには、どんなところにいても幸せになることができる。
考え方１つで人生は変わる・・・


それを特に感じたのは、南米に行ってきたときです。
南米の飛行機会社は、遅れるのが普通で、飛行機が飛ぶまで５～６時間は待たされるのだそうです。
なかなか飛びません。・・・

飛行機の出発時間は、あくまで「できたらいい」という目標だと言うのです。
・・・


その後、アルゼンチンに移動しました。
アルゼンチンは、以前、国家財政が破たんした国です。
生活面でも困った人がたくさんいるこの国で、年間で、どのくらい自殺する人がいるかを聞きました。

日本は、年間で３万人以上の人が自殺で亡くなっています。・・・
ところが、アルゼンチンでは、ほとんどいない、ということでした。
自殺という概念がないのだそうです。

彼らにとって生まれたことがそれだけで幸せなことなんです。
一方、日本では、多くの人が他人と比較して自分が幸せか不幸かを決めています。
アルゼンチンでは、生まれた段階で、もう幸せなのだそうです。
もちろん、平均の生活水準は、日本と比べたら極めて貧しいと言わざるをえません。

しかし、貧しいことと、不幸であることとは、違うのです。
生活は苦しいはずなのに、幸せを感じている人が多いのです。
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何のために働くのか。何のために生きているのか。
それを思い出す習慣をつける。それが大切です。

どんな仕事にも、大切な意味や価値があります。
それを忘れてしまうと、仕事は単なる作業になってしまいます。
そうなると、仕事をしている人たちもつまらなくなるし、その人たちがする仕事の、サービスや品質も落ちてしまいます。
・・・・・・・

自己管理という概念があります。
私たちは、「自分がそこにいる意味や価値を実感する」とわかっていても、忘れてしまうことがあります。


たとえば、朝、起きたとします。
仕事の意味や価値を十分に実感していれば、難なく起きられます。
ところが、私は情けないことに、布団の中で「あと10分間でいいから寝たいなあ・・・」と思ってしまいます。

つまり、何のために、目が覚めたかを忘れているのです。
そこで、思い出すのです。
「何のために目が覚めたのか。・・・そうだ世界を変えるためだ」

そして、隣で寝ている妻に、一言。
「世界を変えるために、目が覚めたよ」と。
そうすると妻は、「私も世界を変えるために目が覚めたわ」と答えてくれます。

続いて、１本のビデオを見ます。
もちろん、「プロジェクトＸ」（ＮＨＫ）です。
一緒に主題歌を歌ってから、出かける準備をします。


「じゃ行ってくるよ」と玄関で言うと、妻から尋ねられます。
「あなた、いったい何しに行くの？」
「あ！うっかり忘れそうになっていた。
今日は世界を変えるために、○○で講演をしてきます」

－「キミが働く理由」（福島正伸、中経出版）より

明確な目標をもつことでフローを経験できる

「HAPPIER」の著者タル・ベン・シャハーは、ハーバード大学で哲学と心理学を学び、組織行動論で博士号を取得しているそうです。
でありながら、スポーツマンで、スカッシュの全米学生チャンピオンおよびイスラエル・チャンピオン。

そして、彼の講義（肯定心理学－ポジティブ・サイコロジー）は、ハーバード大学で最も人気があり、全学生の二割に当たる1,400人が聴講しているそうです。

以下の引用は、以前にご紹介した「ソース」という本の内容と重なることに気づきました。
自分の行いたいことを優先しよう。
そうすれば、思いもよらなかった偶然が起こって、自分がしたいことをするのを助けてくれる・・・。

目標を持つことで、フローを体験できる。

そして、その目標は、自分が本当に行いたいことでなければならない。
自分にとって意義のあること。
他の人にも意義を感じてもらえること。

これを早い時点で見つけられたら、充実した生活を送ることができるはずです。

ただ、おもしろいことに、自分の目標に向かって努力している人でも、目標もなくただ遊んでいる人のほうが楽しそうと感じる傾向があるようなんです。
逆に、遊んでいる人も、目標のある人のほうが充実していていい、と感じているとか。
そんな調査があると、どこかで読みました。

隣の家の芝生は青く見える。
これは事実なのかもしれませんね。

私がここで強調したいことは、目標を達成することよりも、それを持つことのほうが重要だということです。
心理学者のデービッド・ワトソンも、『Positive Affectivity』と題する論文のなかで、「幸せへの鍵は。目標を達成することにではなく、目標を追求するプロセスにある」と明言しています。

目標は手段であり、終着点ではありません。・・・
目標はそれを達成したならば幸せをもたらしてくれるものなどではなく、人生という旅を楽しませてくれるものなのです。

ただし、どんな種類の目標でもいいというわけではありません。
　 私たちに人生という旅を楽しませてくれる目標は、私たちが心から追求したいと願うものでなくてはならないのです。


「行いたいこと」対「行わなくてはならないこと」

目標と幸せに関する研究を行っている、米国ミズーリ・コロンビア大学の研究者ケノン・シェルダンとその仲間たちは、次のように書いています。
「私たちは、もしも幸せを追求するならば、周囲の人たちの期待や社会的通念に従おうとするのではなく、自分が本当に行いたいことを目標として設定し、その達成を目指すべきである」
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夢の人生へと続く旅

いったい自分は何をしたいのか－自分に意義と喜びの双方をもたらしてくれるものは何なのか－と自問するだけでは、多くの場合、不充分です。
私たちは、自分をもっと深く掘り下げる必要があります。

私の哲学の師、オハド・カミンは、卒業後の進路を決めかねていた私に、こんなアドバイスをしてくれました。
「人生は短い。
進路を選ぶときには、まず最初に、自分にできそうなあらゆることをリストアップすることを忘れないように。
それらのなかから、自分が行いたいと思うことをすべて選び出すんだ。
続いて、その行いたいことのなかから、本当に行いたいことを選び出す。
そして最後に、本当に行いたいことのなかから、本当に、本当に行いたいと思うことを選び出して、それを行うか、行えるようになるために、努力する。
いいね」


見えない手がいつも助けてくれる

心理学者のアブラハム・マズローによれば、「私たちが集中して何かを行うと、それを効率よく行う私たちの能力が上昇するのみならず、私たちのその作業を、環境が助けてくれるようにもなる」といいます。
これは、幸せを究極の目標として認識している人たちが、特に頻繁に体験している現象です。

20世紀の神話学者ジョセフ・キャンベルは、晩年のインタビューのなかで、ジャーナリストのビル・モイヤーズから「隠れた手に助けられている感覚を手にしたことは？」と尋ねられ、こう答えています。

そんなことは、しょっちゅうです。・・・
見えない手がいつも助けてくれるので、しだいに私は、ある仮説を抱くようになりました。
「あなたにとって、あなた自身の至福を追求しはじめることは、あなたを待ちながらつねに存在してきた道の上に、あなた自身を乗せることであり、その道こそが、あなたの生きるべき道である」という仮説です。
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あなたがそうしはじめると、思いも寄らない人たちが、あなたの前に現われはじめ、あなたのためにさまざまな扉を開いてくれます。
ですから私は、いつも人々にこう言っているのです。

「あなたの至福を追求しなさい。
そして恐れないことです。
そうすれば、思わぬ場所で、思わぬ扉が、あなたのために次々と開かれてくるようになるでしょう」
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「学ぶ幸せ」を習得する

「喜びありて得るものあり」のフロー状態
これまでほとんどの学校が行ってきたことは、形のあるもの（成績）を優先し、形のないもの（学ぶ喜び）をないがしろにすることでした。
そしてそれは、子供たちの多くが出世競争型の考え方を身につけてしまうという、ひどい結果を生み出してきました。

この状況を改善することはできないのでしょうか？
子供たちを出世競争の罠から救い出すには、どうしたらいいのでしょう？
子供たちの学業的成功と学ぶ喜びを両立させるには、どうしたらいいのでしょう？

心理学者のミハイ・チクセントミハイが行った「フロー」に関する研究が、重要なヒントを与えてくれています。
フローとは、特定の作業に没頭し、その作業とのいわば一体感を感じている状態であり、チクセントミハイはこれを、「行動と意識が融合した状態」と表現しています。

本を読むこと、あるいは何かを書くことに没頭していて、名前を呼ばれてもそれに気づかなかったという経験は、おそらく誰にでもあるはずです。
私たちはまた、時間を忘れて、さまざまなこと、たとえば、料理作り、友人との会話、近所の公園でのバスケットボール遊びなどに没頭することもあります。

そのとき私たちは、実際には数時間も経過しているというのに、数分程度しかたっていないように感じます。
これがフローです。
・・・

私たちは、フローの状態のなかで何かを行っているとき－たとえばそれがボールを蹴ることであれ、彫刻をすること、詩を書くこと、あるいはテストの勉強をすることであれ－それを行うことに完璧に集中していて、ほかのどんなものにも気を散らされることがありません。
そのとき私たちは、何かをとてもうまく行いながら、目指す目標に向かって喜々として前進しています。

チクセントミハイは、「フローを頻繁に体験するには、明確な目標を持つことが不可欠である。
私たちが何かに没頭するためには、それをすることが自分にとって重要なことでなくてはならないからだ」と説明しています。

ほかのことに気を散らされていないとき－目標をしっかり定めているとき－私たちは目の前の活動に没頭する自由を手にしています。
目標設定の章（第５章）で述べたように、明確な目的地を掲げることで、私たちは旅を楽しむ自由を手にできるのです。

フローのなかでは、現在と未来の利益が見事に両立しています。
フローの体験は、「痛みなくして得るものなし」という公式を、「喜びありて得るものあり」という公式に変えることで、私たちに究極の通貨をふんだんにもたらしてくれます。

－「ＨＡＰＰＩＥＲ　幸福も成功も手にするシークレット・メソッド」（タル・ベン・シャハー、幸福の科学出版）より

Part5およびPart6を２０分以内に終わらせる

昨日、TOEICを受けてきました。
リーディングだけに的を絞って、少し対策していきました。
次回は秋頃に受ける予定です。
その際には、リスニングの対策もしていきます（汗）。

Part5とPart6を20分以内に（できれば15分で）終わらせることが目標でした。
これで、時間配分が楽になりました。


この単語の意味または用法が分からないと設問に正解できない。
そんな単語を２つ。

・complimentary（形）
　無料の
given free to people

I've got some complimentary tickets for the theater tonight.
今夜の劇場のタダ券が何枚か手に入ったよ。


・stranded（形）
　立ち往生して
a person or vehicle that is stranded is unable to move from the place where they are（＝ stuck）

・Air travellers were left stranded because of icy conditions.
飛行機の乗客らは、凍結のため立ち往生していた。