気持ちをありのままに感じるエクササイズ

目を閉じて、感覚をとぎすませ、自分のからだを意識してください。
あなたはいま、どんな気持ちですか？

①あれこれ考えずに、自分の気持ちを、そのまま感じてください。
気持ちがもっている「エネルギー」と「パワー」を感じましょう。

②ありのままの気持ちを愛してください。
その気持ちがもつパワーを愛しましょう。

③気持ちを感じている自分自身を愛してください。
気持ちがもつパワーを感じている自分自身を愛しましょう。

－「成功」＋「幸せ」を手に入れる21の原則（徳間書店）より

自分の場合、精神的にしんどくなったのは、考え方が原因だったと思います。
自他ともに厳しく評価する一面がありました。
こうしたことから、「認知」に歪みが出てきたように思います。

つらい方にお願いがあります。

まず、自分を責めないでください。
だって、自分で自分を責めてしまったら、この世ですべてを全面的に受け入れてくれる人は、たぶん一人もいなくなっちゃいますよ。
自分自身を愛してください。
どんな自分であっても。

そして、過去や未来ではなく、現在を生きること。
明日のことなんか、なんとかなりますよ。
何でもいいから、好きなことをとことんやり抜くだけで十分にやっていけると思います。

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