7時間半、寝ましょう・・・。

ハーバード大学のスティックゴールド博士が2000年に行った実験によると、記憶力を高めるためには、最低６時間の睡眠が必要で、７．５時間眠ったときが最も効果があるそうです。

また、2004年には、チューリッヒ大学のゴッフェリッヒ博士が、音の並びを記憶させて数時間後にどのくらい正確に覚えているかというテストを行ったところ、思い出す前に十分な睡眠時間をとった人は、眠らなかった人に比べてずっと成績がよかったそうです。そして、眠ったわけではなく、目を閉じてリラックスしていただけでも、同程度の成績を上げることができたといいます。ただし、リラックスしているといっても、テレビを見ながらというのでは効果はなく、あくまでも外界の刺激を遮断した状態でなければダメ。

なぜ睡眠中に短期記憶が長期記憶に移行するのかは、ほとんど分かっていないそうです・・・。

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