脳には「目に見える目標」が必要！

目標に向かって動き出したとき快感ホルモンであるドーパミンが放出され、それにより脳回路のプラスティシティ（可塑性）が高まる可能性があるといいます。目標を設定する際には、いくつかポイントがあるようです。

①できるだけ目に見えるような形で目標を設定する

目標を紙に書き出して机の前に貼っておくとか、視覚情報を伴う形で目標を設定すると、その目標が深く脳に刷り込まれ、やる気を引き出すことができるといいます。「宝地図」のように、目標や夢を写真や絵にしてコルクボードに貼っておくのも良さそうです。

②目標を達成した際の報酬を設定する

報酬が見えていると、脳はさらにやる気になり、目標に向かって邁進するようになるそうです。

③少しだけ難しい目標を設定する

脳にとってストレスは、ありすぎてもダメだけれど、ないのもダメ。少し難しいけれど、頑張れば何とかいけそうだ。このくらいの適度にストレスがかかっている状態の方が、脳の力を引き出せるそうです。

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