寝つきを良くするためには

「脳が冴える１５の習慣」（ＮＨＫ出版）によると、睡眠は疲労回復のためだけでなく、思考の整理を進ませるためにも必要だそうです。したがって、睡眠時間を削ることは、記憶が定着する時間を削ることと同じ。「最低でも６時間は寝よう」。

自分の場合、現在は寝つきは良いですが、悪かった時期もありました。みなさんはいかがでしょうか？

寝つきを良くするためには、夜はできるだけ、感情系に癒しを与えるようにした方がいいそうです。穏やかな音楽を聴いたり、本を読んだり。動物や植物の世話をするのもいいそうです。

自分の場合、Steven Halpernの「Chakra Suite」や、「あなたの部屋に幸運を呼び込むＣＤブック」（総合法令出版）に付属しているＣＤを、ＢＧＭのような感じでかけたりすることもあります。後者については、脳波実験で、セッション開始後わずか数分で、被験者の脳波にリラックス状態を示すα波が表れたそうです。ただ、この種の音色は、好き嫌いが分かれるようですので、ご注意を！

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